Pilates, metoda ćwiczeń znana na całym globie, jest często wybierana jako forma aktywności fizycznej. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego? W tym artykule znajdziesz aż 41 powodów, które przekonają Cię do rozpoczęcia treningów już dziś!
Początki metody Pilatesa sięgają wczesnych lat XX wieku, a za jej stworzenie odpowiada Joseph Pilates, który poświęcił całe swoje życie na doskonalenie kondycji fizycznej i psychicznej człowieka. Współcześnie, pilates jest popularny na całym świecie i często wybierany jako forma aktywności fizycznej. Korzyści płynące z tej metody obejmują większą świadomość własnego ciała, poprawę postawy, optymalizację krążenia krwi oraz kształtowanie smukłej sylwetki.
Ale jakie dokładnie efekty możemy oczekiwać od regularnego uprawiania pilatesa? Oto 41 korzyści:
1. Umacnia mięśnie brzucha i poprawia postawę
Systematyczne praktykowanie pilatesa ma korzystny wpływ na mięśnie brzucha, pleców, bioder i miednicy. Wzmacniając te partie ciała, nie tylko poprawiamy postawę, ale także ułatwiamy sobie wykonywanie codziennych czynności, jak na przykład przenoszenie zakupów.
2. Angażuje całe ciało podczas treningu
W pilatesie kluczowa jest siła rdzenia, inaczej nazywanego centrum. Dlatego odpowiednio dobrane ćwiczenia i skupienie prowadzą do rozwoju i wzmocnienia całego ciała i mięśni.
3. Umacnia stawy i kolana
Treningi pilates można dostosować tak, aby uniknąć przeciążeń stawów i kolan.
4. Wzmacnia dolną część pleców i pośladki
Ćwiczenia z zakresu pilates angażują Twoje plecy i pośladki.
5. Poprawia postawę
Pilates wzmacnia mięśnie głębokie brzucha, co przekłada się na stabilność kręgosłupa. Dodatkowo, treningi pomagają utrzymać prawidłową postawę ciała.